Rahmenhöhe berechnen: Rahmengröße aus der Schrittlänge

Schrittlänge messen: so geht es

1. Ohne Schuhe mit dem Rücken an eine Wand stellen, Füße etwa 15 cm auseinander.
2. Ein Buch mit dem Rücken nach oben zwischen die Beine klemmen und fest nach oben in den Schritt ziehen, so wie ein Sattel sitzen würde.
3. Den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buchrückens messen. Das ist die Schrittlänge (Innenbeinlänge).
4. Zweimal messen und den Mittelwert nehmen. Abweichungen von 1 cm sind normal.

Die Schrittlänge liegt bei den meisten Erwachsenen zwischen 45 und 48 % der Körpergröße. Der Rechner prüft das und meldet, wenn die Eingaben nicht zusammenpassen.

Wie der Rechner rechnet

Die Formeln sind die klassischen Faustregeln des Fahrradfachhandels. Sie beziehen sich auf die Rahmenhöhe, gemessen von der Tretlagermitte bis zur Oberkante des Sitzrohrs (Mitte-Ende):

• Rennrad: Schrittlänge × 0,665 = Rahmenhöhe in cm.
• Trekking, City, Urban, Gravel: Schrittlänge × 0,66 = Rahmenhöhe in cm.
• Mountainbike: Schrittlänge × 0,226 = Rahmenhöhe in Zoll (× 2,54 für cm).
• Sattelhöhe nach LeMond: Schrittlänge × 0,883 = Abstand Tretlagermitte bis Satteloberkante, gemessen entlang des Sitzrohrs. Greg LeMond hat die Formel in den 1980er Jahren veröffentlicht; sie ist bis heute der gängige Startwert für die Sattelhöhe.

Die Buchstabengrößen (S, M, L) ordnet der Rechner nach üblichen Herstellerspannen zu: bei Rennrad und Trekking 48–52 cm = S, 52–56 cm = M, 56–60 cm = L; beim Mountainbike 15–16,5″ = S, 16,5–18,5″ = M, 18,5–20,5″ = L. Die genaue Zuordnung weicht je nach Marke um eine Stufe ab.

Durchgerechnetes Beispiel

Körpergröße 178 cm, gemessene Schrittlänge 82 cm (46 % der Körpergröße, plausibel).

• Rennrad: 82 × 0,665 = 54,5 cm → Rahmengröße 54 oder 56, je nach Hersteller M.
• Trekkingrad: 82 × 0,66 = 54,1 cm → Rahmengröße 54, bei Sloping-Rahmen oft als 50–52 cm angegeben.
• Mountainbike: 82 × 0,226 = 18,5 Zoll → Rahmengröße 18″, bei Fullys eher 17,5″ oder M.
• Sattelhöhe: 82 × 0,883 = 72,4 cm von Tretlagermitte bis Satteloberkante.

Tabelle: Körpergröße zu Rahmengröße

Körpergröße	Schrittlänge (ca.)	Rennrad	Trekking / City	Mountainbike
150–160 cm	68–74 cm	45–49 cm (XS)	45–49 cm (XS)	15–16,5″ (XS/S)
160–170 cm	74–79 cm	49–53 cm (S)	49–52 cm (S)	16,5–18″ (S/M)
170–180 cm	79–85 cm	53–56 cm (M)	52–56 cm (M)	18–19″ (M)
180–190 cm	85–91 cm	56–60 cm (L)	56–60 cm (L)	19–20,5″ (L)
190–200 cm	91–97 cm	60–64 cm (XL)	60–64 cm (XL)	20,5–22″ (XL)

Die Tabelle rechnet mit einer Schrittlänge von 46 bis 48 % der Körpergröße. Sie ersetzt keine Messung: Zwei Menschen mit 178 cm können 78 und 86 cm Schrittlänge haben und brauchen dann unterschiedliche Rahmen.

Falträder: Birdy und Brompton haben keine Rahmengröße

Beim Birdy von Riese & Müller und beim Brompton gibt es genau eine Rahmengröße. Die Anpassung an den Fahrer läuft über den Auszug der Sattelstütze und über Vorbau beziehungsweise Lenkerhöhe. Laut Bedienungsanleitung passt das Birdy für Körpergrößen von 150 bis 195 cm. Brompton gibt mit der verlängerten Sattelstütze einen Bereich von etwa 148 bis 193 cm an; die Standardstütze reicht für Schrittlängen bis 83 cm, die verlängerte bis 89 cm.

Was am Faltrad zählt, ist deshalb die Sattelhöhe, nicht die Rahmenhöhe: Der Rechner gibt sie nach LeMond aus, und daran orientiert sich, wie weit die Stütze herausgezogen wird. Die Markierung auf der Stütze ist dann ein guter Merkwert, wenn das Rad öfter gefaltet wird. Welche Faktoren beim Birdy sonst noch die Sitzposition bestimmen, steht in der Birdy-Kaufberatung und im Artikel zur Sattelwahl am Birdy.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Rahmenhöhe und Rahmengröße?

Rahmenhöhe ist die Länge des Sitzrohrs in cm oder Zoll. Rahmengröße ist die Herstellerbezeichnung dafür, entweder als Zahl (54, 56) oder als Buchstabe (S, M, L). Bei Sloping-Rahmen mit abfallendem Oberrohr ist die gemessene Sitzrohrlänge kürzer als der klassische Wert, die Hersteller geben dann oft eine „virtuelle“ Rahmenhöhe an.

Was mache ich, wenn ich zwischen zwei Größen liege?

Sportlich orientierte Fahrer nehmen die kleinere Größe (wendiger, gestreckter), komfortorientierte die größere (aufrechter). Bei langem Oberkörper eher die größere, bei langen Beinen und kurzem Rumpf eher die kleinere Größe mit höherer Sattelstütze.

Gilt die Formel auch für E-Bikes?

Ja, die Rahmenhöhe hängt am Fahrer, nicht am Antrieb. Ein E-Trekkingrad wird wie ein Trekkingrad gerechnet (× 0,66), ein E-MTB wie ein MTB. Viele E-Bikes sind als Tiefeinsteiger gebaut; dort gibt der Hersteller die Größe meist direkt nach Körpergröße an.

Wie genau ist die Sattelhöhe nach LeMond?

Sie ist ein Startwert. Fahrer mit großen Füßen, Klickpedalen mit hohem Aufbau oder dicken Sohlen sitzen oft 5 bis 10 mm höher, Fahrer mit Knieproblemen etwas tiefer. Als Kontrolle gilt: Mit der Ferse auf dem Pedal in der untersten Stellung ist das Bein gerade gestreckt.

Wie finde ich die passende Kinderrad-Größe?

Bei Kindern zählt ebenfalls die Schrittlänge, aber gegen die Herstellerangabe zur Mindest-Schrittlänge des Rads, nicht gegen einen Faktor. Die Zoll-Angabe bei Kinderrädern bezeichnet die Laufradgröße, nicht die Rahmenhöhe. Mehr dazu in der Kinderrad-Kaufberatung.

Grenzen der Berechnung

Die Faktoren stammen aus einer Zeit gerader Oberrohre. Moderne Geometrien werden über Stack und Reach beschrieben, und ein 54er Rahmen kann bei zwei Marken unterschiedlich lang ausfallen. Der Rechner liefert den Ausgangspunkt für die Herstellertabelle und die Probefahrt, nicht das Endergebnis. Für die Schaltung des neuen Rads helfen der Ritzelrechner und der Übersetzungsrechner.

Quellen

• Greg LeMond, „Greg LeMond's Complete Book of Bicycling“ (1987): Sattelhöhe = Schrittlänge × 0,883.
• Faustregeln des Fahrradfachhandels für Rahmenhöhe nach Schrittlänge (Rennrad 0,665, Trekking 0,66, MTB 0,226), wie sie in Größentabellen der Hersteller und Händler verwendet werden.
• Riese & Müller, Birdy-Bedienungsanleitung: Körpergröße 150 bis 195 cm.
• Brompton, Größenangaben zu Standard- und verlängerter Sattelstütze (Schrittlänge bis 83 cm bzw. 89 cm).